Meine Fettzellen sind meine Batterien, sie speichern Energie in Form von \u00dcbergewicht. Wenn ich ein paar Tage oder Wochen nichts esse, also faste, verbrenne ich die Energie und nehme ab. Ich beschreibe hier meine eigene Erfahrung damit, etwa war ich dieses Jahr nach 9 Tagen “wenig Essen” 3kg leichter. Eine einfache Tatsache, aber wenn ich auf Google nach “Abnehmen”, “Fasten”, oder “Gewicht verlieren” suche, finde ich nur Werbung. Darum ein Blogpost in dem ich meine Erfahrung aufschreibe.<\/p>\n
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Ich wiege wieder mal 74kg. Aber das war nicht immer so, ich hab schon mal 68kg gewogen. Wenn ich weniger wiege, f\u00fchle ich mich leichter. Sowohl k\u00f6rperlich als auch geistig. Ich bin agiler, wenn ich leichter bin. Bewegungen f\u00fchlen sich geschmeidiger an, wenn ich weniger Masse bewegen muss. Es f\u00fchlt sich besser an. Wahrscheinlich werde ich auch l\u00e4nger gesund leben wenn ich weniger wiege.<\/p>\n
Und ich wei\u00df, wie ich jederzeit zu weniger Gewicht kommen kann. Ich esse einfach sehr sehr wenig, fast nichts, so lange wie ich kann. Daran gibts eigentlich kein Problem, bis auf die Tatsache, dass ich damit erst im Alter von 24 Jahren davon geh\u00f6rt habe, dass man fasten kann. Ich wusste es einfach nicht. Viele meiner Mitmenschen wissen genauso wenig, wie Fasten funktioniert. Es gibt in meinem t\u00e4glichen Sozialleben keine Rituale und Umgangsformen, wie man “nichts essen” kann und trotzdem mit Freunden Mittag und Abendessen verbringen kann. Also nehm ich mich an der Nase, “be the change you want to see in the world”, und schreibe.<\/p>\n
Ich faste schon seit etwa 2001 immer wieder. Beim letzten Fasten habe ich mitgeschrieben, hier meine Notizen von Februar 2018, was ich gegessen haben und was ich am Tagesende auf die Waage brachte (Leergewicht, ohne Nutzlasten in der Blase):<\/p>\n
Fazit: dieses mal \u00fcber 2 Wochen wenig gegessen, und zwischen 74 und 71kg gependelt.<\/p>\n
Das Hungergef\u00fchl<\/b> ist bei mir meist nach drei Tagen weg. Danach f\u00fchle ich mich eher satt. Ich vermute, dass der K\u00f6rper dann auf Fettverbrennung umgestellt hat und damit zufrieden ist. Essen tue ich dann eher, um am Sozialleben mit Freunden und Arbeitskollegen teilnehme zu k\u00f6nnen, und aus Gewohnheit. Der Hunger kommt dann wieder, wenn ich weniger Gewicht habe, etwa bei 71kg. Aber ich habe schon von 70kg auf 67kg runter gefastet.<\/p>\n
Zwischen meinem Gehirn und Darm besteht eine der dicksten Nervenverbindungen im K\u00f6rper, soviel wei\u00df ich. W\u00e4hrend dem Fasten h\u00f6re ich auf meinen Bauch<\/b>. Hungergef\u00fchl signalisiert mir Hunger, aber nicht verhungern. Bin ich hungrig, ist mein Blutzucker niedrig. Nach ein paar Stunden wird das Gef\u00fchl aber nicht st\u00e4rker sondern verschwindet. Ich vermute: die Fettreserven-Verbrennung erzeugt bei mir ein S\u00e4ttigungsgef\u00fchl. Dies h\u00e4lt w\u00e4hrend meiner Diat an, bis die Fettreserven nach einigen Tagen signifikant weniger sind. Vermutlich kommt der Hunger nach ein paar Tagen oder nach ein paar Kilo Gewichtsverlust wieder. Ich lerne definitiv meinen K\u00f6rper besser kennen.<\/p>\n
Die Sinne<\/b> und Gedanken werden sch\u00e4rfer<\/b>. Wenn ich nichts esse, bin ich aufmerksamer. Der Geruchssinn ist st\u00e4rker.<\/p>\n
Die Fettzellen bringen mich gut durch den Tag, aber ich bin mir meines reduzierten Energielevels<\/b> bewusst. Ich setze meine Energie bewusster ein um bestimmte Dinge zu erreichen. Ich verschwende meine Energie nicht. Wenn ich hingegen voll gefressen bin, satt, bin ich eher in Verschwendungsstimmung. Die Sinne sind dann auch nicht so scharf.<\/p>\n
Ich denke w\u00e4hrend dem Fasten auch bewu\u00dft \u00fcber meinen spirituellen Weg<\/b> nach. Ich folge den Lehren und Beispiel von Jesus<\/b>. “Der Mensch lebt nicht vom Brot allein sondern von jedem Wort das aus Gottes Mund kommt<\/i>” ist ein Mantra, dass mir w\u00e4hrend des Fastens st\u00e4ndig pr\u00e4sent ist. Warum? \u00dcber den Tag hinweg denke ich oft ans Essen, etwa zu den \u00fcblichen Essenszeiten oder wenn ich Lust auf einen Snack habe. Diesen Gedanken ans Essen will ich aber nicht umsetzen, sondern lenke ihn auf Gott und Jesus um. Ich denke stattdessen: Wie kann ich – statt essen – Jesus nachfolgen? Wie kann ich jetzt und hier das h\u00f6chste Gebot Jesus’ umsetzen: “Liebe Gott von ganzen Herzen Kraft und Verstand und Liebe deinen N\u00e4chsten wie dich selbst<\/i>“?<\/p>\nDas Fasten gelernt habe ich in der Vineyard Freikirche<\/h2>\n
Ich habe Fasten gelernt von Freunden aus der Vineyard Freikirche in Wien<\/a>. In dieser halten oft Gemeindemitglieder Predigten und geben so spirituelle Erkenntnisse weiter. Durch eine Predigt \u00fcbers Fasten, etwa im Jahr 2002, habe ich erfahren, wie Fasten funktioniert. Ein paar Freunde aus der Gemeinde haben es damals probiert, ich machte mit, und wir machen es noch immer. Zus\u00e4tzlich habe ich Aufnahmen von Predigten Erwin Fillafer’s geh\u00f6rt. Ich habe seitenweise Tipps und Bibelstellen zu dem Thema gesammelt.<\/p>\n Wer oder wann sollte man nicht fasten:<\/p>\n Zus\u00e4tzlich haben wir in der Freikirche Bibelstellen und geistige Aspekte des Fastens erarbeitet, da habe ich von anderen viele Seiten mit Unterlagen bekommen, die ich auch in der Vergangenheit immer wieder verwendet habe. Vielleicht blogge ich die auch mal, wen es wen interessiert. Bitte melde dich.<\/p>\n Die Fettzellen sind dazu da, Energie zu speichern, wie ein Akku im Handy. Die einfachste Methode, den Akku mal zu entladen, ist den Stecker rauszuziehen, also keine Energie von au\u00dfen aufzunehmen.<\/p>\n Warum finde ich nix zu “nichts essen” wenn ich nach “fasten” google? Warum spricht niemand \u00fcber das Thema? Ich glaube, es sprechen einfach viel mehr Menschen \u00fcber Produkte und Dienstleistungen, die sie verkaufen k\u00f6nnen. Man findet massig Infos zu: Nahrunszusatzmittel, Kuren in Kl\u00f6stern, Abf\u00fchrmittel, bestimmte Fasten-Methodiken, B\u00fccher, etc. Alles was sich verkaufen l\u00e4sst.<\/p>\n Normaler Sport (also nicht dass, was Hochleistungssportler wie Radfahrer auf der Tour-De-France machen) verbraucht nur einen verschwindend kleinen Anteil an Energie. Das Hirn verbr\u00e4t viel mehr. Siehe dieser Arikel aus dem profil.at<\/a>.<\/p>\n Ja, nachher nehme ich wieder zu. Ich wieger wieder 74kg. Aber ich wei\u00df: ich kann und werde wieder nichts essen und wieder abnehmen. Im Alltag bringt mir die Selbstbeherrschung auch was, kontrollierter zu essen.<\/p>\n Ich bin ein Homo Sapiens. Meine Vorfahren wurden evolution\u00e4r als J\u00e4ger und Sammler geformt und vor etwa 100.000 Jahren hat sich mein genetisches Profil definiert. Soweit ich wei\u00df, sind wir es gewohnt, ein paar Wochen viel zu essen und Gewicht aufzubauen und dann eine Woche durch die Steppe zu wandern um wieder was zu fressen zu finden.<\/p>\n Als Teil von Religionen ist Fasten seit tausenden Jahren Tradition. Ich glaube, das Fasten eine super Erfahrung ist – k\u00f6rperlich als auch spirituell.<\/p>\n Was fehlt, ist eine Alltagskultur in der Menschen nix essen.<\/p>\n F\u00fcr mich geht das Fasten ohne medizinische Aufsicht, ich gehe nicht ins Extreme.<\/p>\n In den Freikirchen h\u00f6rte ich von Leuten, die l\u00e4nger fasten (3-4 Wochen). Die reden dann mit \u00c4rzten \u00fcber den Vorgang. Da h\u00f6rte ich S\u00e4tze wie “nach 3 Wochen haben wir dann schon etwas Salz und XY gegessen, das fehlte einfach im K\u00f6rper”. Das ist aber ein extrem f\u00fcr mich.<\/p>\n Ich will niemanden durch meinen Blogpost motivieren, sich selbst Schaden zuzuf\u00fcgen, indem man meinem Beispiel folgt. Darum: ich bin kein Mediziner, ich berichte hier nur m\u00f6glichst wahrheitsgetreu meine eigene Erfahrung. Du musst selber entscheiden, was du tust und bist selbst daf\u00fcr verantwortlich.<\/p>\n Eine gute Frage. Ich betrachte das mal im Vergleich zu anderen Stoffen, die ich brauche:<\/p>\n Ich brauche f\u00fcr meinen Stoffwechsel Sauerstoff<\/b>. Wenn ich 5 Minuten nicht atme und keinen Sauerstoff bekomme, bin ich ziemlich tot.<\/p>\n Mein K\u00f6rper besteht – ich sch\u00e4tze – zu 60% aus Wasser und mein Stoffwechsel braucht Wasser<\/b> f\u00fcr alle m\u00f6glichen K\u00f6rperfunktionen (Schwitzen, Pinkeln, N\u00e4hrstofftransport im Blut, …). Wenn ich 3 Tage kein Wasser zu mir nehme, bin ich ziemlich tot.<\/p>\n\n
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Typische Fragen die ich h\u00f6re oder die mich besch\u00e4ftigen<\/h2>\n
Warum spricht niemand \u00fcber “nichts essen” als Di\u00e4t?<\/h3>\n
W\u00e4re Sport nicht besser?<\/h3>\n
Nimmt man dank Jojo nicht nachher wieder zu?<\/h3>\n
Warum fasten so wenige Leute \u00fcber mehrere Tage hinweg?<\/h3>\n
Eine Woche nix Essen – brauchts da nicht medizinische Aufsicht?<\/h3>\n
Weiterf\u00fchrende Links<\/h2>\n
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p.s. Gedankenspiel: Wie lange k\u00f6nnte ich ohne Essen durchhalten?<\/h2>\n